Το σώμα ανταποκρίνεται στην κίνηση ή την έλλειψή της κάθε μέρα. Ένας απλός τρόπος για να διατηρήσετε την ευλυγισία είναι να κάνετε μερικά λεπτά απαλών διατάσεων με υποστήριξη. Άσκηση: σταθείτε μπροστά σε ένα τραπέζι ή στην πλάτη μιας καρέκλας, κάντε ένα βήμα πίσω, σκύψτε μπροστά, τοποθετήστε τις παλάμες σας στην επιφάνεια, κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά, νιώθοντας το σώμα σας να τεντώνεται. Αυτή η κίνηση είναι ιδιαίτερα ευεργετική μετά από παρατεταμένη καθιστή ή όρθια στάση. Ανακουφίζει την πλάτη, τη λεκάνη και τους ώμους και σας επιτρέπει επίσης να αναπνέετε βαθύτερα. Μόλις μερικές επαναλήψεις και θα νιώσετε μια αίσθηση χώρου στο σώμα σας. Αυτή είναι μια άσκηση που μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στην καθημερινή ζωή: στο σπίτι, στο γραφείο, στα διαλείμματα. Η απλή κίνηση είναι μεγάλη υποστήριξη αν γίνεται τακτικά.